始终使用常识并注意安全。没有什么比发现自己患有性传播 阿根廷电话号码库 感染或意外怀孕更让人焦虑的了
3.呼吸练习 好吧，好吧，这完全是陈词滥调，但使用呼吸练习来缓解压力是最简单、最有效的方法之一。最容易掌握的方法之一是腹式呼吸： 以舒适的位置坐着，将一只手放在胸部，另一只手放在小腹（肋骨正下方）。 用鼻子深吸气，让腹部扩张，将手向上推。胸前的手不要动。 噘起嘴唇，就像要吹口哨一样。慢慢地将空气从噘起的嘴唇中呼出。用手放在腹部，确保所有空气都呼出。 重复此练习10次。 2. 善待自己 现在，这并不意味着你应该出去买你一直垂涎的那辆昂贵的汽车。但是，偶尔犒劳一下自己是可以的。一个新的爱好“玩具”，一件你一直关注的漂亮衬衫，或者去电影院看你一直想看的电影。众所周知，购物过程可以促进内啡肽的分泌，使它成为一种让人感觉良好的活动。但一定要确保不要过度！债务会让任何人都感到压力。 1. 每天安排自我反省的时间 与冥想不同，冥想可以让人放松并提高注意力，而你每天的自我反省时间应该用来分析自己。评估和思考以找到合适的解决方案。专注于焦虑的真正诱因将帮助你看清它们的本质，并以更有建设性的方式处理它们。 正如我们之前所说，每个人对焦虑的反应都不一样。当然，这些压力管理技巧非常有用——尤其是天然补充剂——但寻求额外的帮助并不丢人。