这种方法可能不涉及完全拒绝数字技术，而是涉及清晰的结构。这意味着你可以提前计划工作和休息，分配任务，并安排不使用电子设备的活动。
例如，它可以是工作分解结构 (WBS)。它将帮助您将一天、一周或其他时间段划分为合理的部分，组织任务，并且不会错过任何重要的事情。在任何领域或行业都可以找到可用的工作分解结构示例：规划工作项目、准备假期、安排婚礼活动等等。
这种方法将帮助您安排事务，找到工作和 特别领导 休息之间的平衡，并有意识地使用技术。
数字排毒文化的核心好处是什么？
屏幕主宰着我们的个人生活和职业生活。因此，我们应该更多地关注数字排毒，因为这是一项必需品。
总的来说，这种练习可以帮助人们重新与自己、周围环境和周围的人建立联系。它可以提高思维清晰度，并带来下文所述的其他好处。
让我们来探索一下这些好处。
提高注意力。源源不断的电子邮件、通知和社交媒体更新可能会分散您对重要任务的注意力。通过数字排毒，您的大脑可以重新启动、集中注意力并能够更有效地工作。
减轻压力和焦虑。长时间在线会产生立即做出反应的压力。这会导致压力水平增加和精神疲惫。远离屏幕可以减轻焦虑并促进放松，至少暂时如此。
改善睡眠质量。接触电子产品，尤其是睡前，会干扰褪黑激素（一种负责睡眠的激素）的产生。减少使用屏幕的时间将有助于您调节睡眠模式。